注意呼吸节奏，采用鼻吸口呼的方法。

均衡摄入各类营养成分，保持适量的热量摄入和营养多样化是关键。

有氧运动需氧气支持，适合长时间持续；无氧运动为短时间高强度，主要依赖糖原。

成年男性理想体脂率为10%至20%，女性为20%至30%。